1. احرص على شرب كميات كافية من الماء

سبب الجوع بالليل

الوجبات التي تحتوي على مزيج من البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، والألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يشمل هذه العناصر، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأساسية، لتقليل الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

السهر لفترات طويلة بعد العشاء يزيد من فرص الشعور بالجوع في منتصف الليل، فإذا كنت مضطرًا للبقاء مستيقظًا لوقت متأخر بسبب العمل أو الدراسة، ففكر في تعديل توقيت وجباتك لتتناسب مع جدولك، وفي حال شعرت بالجوع حقًا، اختر وجبة خفيفة وصحية بدلًا من اللجوء إلى الأطعمة المصنعة أو السكرية.

«مدبولي» يُصدر قرارًا بتشكيل اللجنة الرئيسية لتطوير الإعلام المصري (تفاصيل)

معلمة «كل الرجال أندال» تثير الجدل.. ومختصون: يجب تأهيل المدرس للتعامل مع الطلاب

عيار 21 بالمصنعية الآن.. سعر الذهب اليوم الأحد 5 أكتوبر 2025 في الصاغة بعد آخر ارتفاع

الرئيس السيسي يترأس اجتماع المجلس الأعلى للقوات المسلحة في إطار احتفالات أكتوبر